Thời tiết mùa đông thay đổi theo chiều hướng lạnh và ẩm hơn, kèm theo mưa thất thường nên ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là trẻ em. Thời điểm này các bé rất dễ bị cảm lạnh, viêm phổi... đặc biệt là nhóm trẻ dưới 12 tháng tuổi do sức đề kháng của bé chưa hoàn thiện. Khi đó, nếu cha mẹ có phương pháp chăm sóc và cách cho bé ăn vào mùa đông phù hợp sẽ góp phần phòng ngừa những tác động không tốt đến sức khỏe của thời tiết.
Trẻ em vì sao lại cần tăng cường sức đề kháng?
Bởi vì trẻ em cấu tạo cơ thể vẫn còn đang phát triển chưa hoàn thiện, nhất là với hệ miễn dịch để tăng cường sức khỏe của bản thân trẻ. Chính vì thế mà trẻ e rất hay bị ảnh hưởng bởi môi trường, nhất là môi trường mùa đông mà hay dẫn đến các căn bệnh như: ho, sốt, viêm họng, sổ mũi…
Bông cải xanh/súp lơ
Đây là một loại thực phẩm rất giàu vitamin A, vitamin C và canxi để trẻ tăng cường sức đề kháng cho bé, kể cả súp lơ trắng hay xanh đều tốt như nhau, nên bố mẹ đều có thể sử dụng cả 2 loại bổ sung cho con trẻ nhé.
Ngoài việc chứa nhiều chất bổ dưỡng thì súp lơ còn giúp cơ thể giải độc một cách tự nhiên nhất, và giúp cho niêm mạc ruột của bé luôn khỏe mạnh. Phụ huynh hoàn toàn có thể chế biến nhiều món ăn xào nấu khác nhau cho trẻ, nhớ thêm gia vị, nước mắm vừa đủ hợp với khẩu vị của trẻ nhé.
>>>Đọc thêm: Những loại sữa giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng mùa lạnh
Khoai lang
Khoai lang không còn là thực phẩm xa lạ gì với chúng ta, nhất là khoai lang còn được khuyến khích cả người lớn sử dụng để tốt cho sức khỏe.
Khoai lang chứa rất nhiều vitamin E, đây là dưỡng chất có khả năng giữ ấm cho bé trong những ngày mùa đông nhiệt độ hạ thấp. Không những thế, khoai lang còn có thêm vitamin A, vitamin C và cực kỳ nhiều chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt, bảo vệ được bé khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, bé sẽ có được hệ miễn dịch tăng cường tốt nhất, nhất là vào mùa đông lạnh giá.
Khoai lang
Sữa chua luôn là món khoái khẩu của trẻ, và cả các chế phẩm từ sữa khác như phô mai cũng vậy, những loại thực phẩm này cũng có khả năng tăng sức đề kháng của trẻ một cách tự nhiên và hiệu quả.
Bởi vì trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn Probiotics là một loại có lợi cho hệ tiêu hóa, cũng như ngăn ngừa cho các bệnh đường ruột của trẻ. Ngoài ra là còn có vitamin D cũng góp sức cho việc phòng vệ cho cơ thể trước nhiều tác nhân gây bệnh cho trẻ.
Cá hồi
Cá hồi cũng được xếp vào loại siêu thực phẩm có chứa hàm lượng Omega3 cực kỳ cao rất tốt cho trí não của trẻ, ngoài ra trong cá hồi còn có chứa vitamin D, vitamin B và vitamin E cùng với các vi tố Kẽm, Đồng và Sắt… cực kỳ tốt cho sức đề kháng cả của trẻ con lẫn người lớn luôn.
Nhất là cá hồi có thể chế biến được nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau, cùng nước mắm ngon thì cá hồi sẽ khiến trẻ thích thú vô cùng.
Cam/Quýt
Trong cam và quýt đều có chứa nhiều vitamin C giúp trẻ có được hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng rất tốt, nhất là vào mùa đông khi mà hệ miễn dịch của trẻ bị suy yếu.
Trái đu đủ
Thực phẩm cuối cùng trong danh sách này chính là trái đu đủ , đây là loại trái cây được xác nhận là an toàn và nhiều dưỡng chất cho cơ thể con người. Ngoài việc trong đu đủ có vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch thì nó còn chứa chất Papain có tác dụng chống viêm rất tốt.
Tỏi
Mặc dù tỏi là một loại thực phẩm/gia vị có mùi hăng, khó đề trẻ có thể thích thú ăn uống, tuy nhiên trong tỏi có chứa những chất được chứng minh là thuốc kháng sinh tự nhiên hiệu quả nhất. Trong đó phải kể đến là Allicin có tác dụng chống nhiễm trùng và ngăn ngừa sự tấn công của siêu vi vào cơ thể.
