Nâng cao miễn dịch, tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông là biện pháp hiệu quả giúp con giảm nguy cơ mắc phải cảm lạnh, cảm cúm và các bệnh đường hô hấp. Điều này đồng thời giúp trẻ có nền tảng sức khỏe tốt và phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần.
Bài viết dưới đây Moki Mart sẽ chia sẻ 7 biện pháp tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông hiệu quả cũng như những lưu ý mà mẹ cần biết.
Tầm quan trọng của việc tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông
Mùa đông nhiệt độ xuống thấp khiến cơ thể của trẻ khó thích nghi, sức khỏe suy yếu. Thời tiết lạnh, ẩm ướt của mùa đông còn là môi trường thuận lợi để các vi khuẩn, virus, mầm bệnh phát triển, lây lan trong không khí.
Do đó, trẻ dễ bị virus, vi khuẩn tấn công gây ho sốt, đau họng, viêm đường hô hấp,... Bệnh có thể dẫn đến những biến chứng nặng hơn như: viêm phổi, suy hô hấp, viêm phế quản, viêm tai giữa,...
Vậy nên, trẻ cần tăng sức đề kháng để tạo hàng rào miễn dịch, phòng bệnh hiệu quả vào mùa đông. Trẻ có sức đề kháng tốt còn nhanh chóng phục hồi khi mắc bệnh. Phần tiếp theo sẽ đề cập đến 7 cách tăng sức đề kháng hiệu quả cho trẻ mà mẹ có thể tham khảo.
>>> Xem ngay: Cách tăng cường đề kháng cho mẹ bầu
7 Cách tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông hiệu quả
Dưới đây là 7 phương pháp hiệu quả giúp mẹ tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe cho trẻ trong mùa đông:
Giữ ấm tốt, tránh để bé nhiễm lạnh
Mẹ cần lưu ý giữ ấm cho trẻ, nhất là ngực, cổ, đầu và hai bàn chân. Việc giữ ấm tốt giúp trẻ hạn chế được nguy cơ nhiễm lạnh, viêm đường hô hấp để đảm bảo sức khỏe.
Theo đó, nhiệt độ phòng của trẻ nên duy trì ở mức 25 - 28 độ C, đảm bảo thông thoáng nhưng cần tránh gió lạnh lùa vào. Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ nên được thay tã thường xuyên để không bị nhiễm lạnh khi đeo tã ướt quá lâu.
Lưu ý:
Không ủ chăn, mặc áo cho bé quá dày khiến con đổ mồ hôi thấm ngược vào da, gây cảm lạnh, dễ bị viêm phổi.
Mẹ có thể sử dụng điều hòa, quạt sưởi, lò sưởi để giữ ấm không gian sống nhưng tuyệt đối không dùng bếp than nhằm tránh gây ngạt, ngộ độc khí CO2.
Rửa tay
Rửa tay thường xuyên là cách đơn giản và hiệu quả nhất để loại bỏ vi trùng cảm lạnh và cúm. Rửa tay kỹ lưỡng với thời gian là 20 giây cọ rửa bằng xà phòng và nước cùng với tần suất là thường xuyên kể cả khi bạn đi ra ngoài và về nhà, sau khi lau nước mũi cho trẻ và trước khi chế biến thức ăn. Bạn cũng nên yêu cầu bất kỳ ai chăm sóc trẻ, kể cả người trông trẻ và nhân viên giữ trẻ, cũng đều thực hành tốt về việc rửa tay.
Rửa tay cho trẻ và dạy trẻ lớn hơn tự mình rửa tay sẽ là cách giúp trẻ phòng các bệnh lây truyền tốt nhất. Thường xuyên rửa tay cho em bé hoặc trẻ nhỏ của bạn đặc biệt là trước khi ăn (khi trẻ đang ăn thức ăn đặc) và khi trẻ trở về nhà từ nhà trẻ hoặc khi đi chơi. Trẻ em dưới hai tuổi có thể bắt đầu học cách tự rửa tay, mặc dù chúng có thể cần sự giúp đỡ từ người lớn.
Lưu ý: Không cần phải mua các loại xà phòng diệt khuẩn ưa thích. Trên thực tế, cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm FDA khuyên nên bỏ qua xà phòng diệt khuẩn để thay thế sử dụng xà phòng thông thường và nước. Vì, cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng cho thấy xà phòng diệt khuẩn có lợi trong việc tiêu diệt vi khuẩn và thậm chí các nhà nghiên cứu còn có lo ngại rằng chúng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe lâu dài của cả trẻ và người lớn.
Luôn mang theo nước rửa tay bên mình. Đối với những trường hợp không có xà phòng và nước, bạn và trẻ hãy sử dụng chất khử trùng tay có ít nhất 60% cồn. Sau đó rửa tay của bạn và trẻ càng sớm càng tốt.
Hướng dẫn cho trẻ không chạm tay vào mắt hoặc mũi của mình
Tại bất kỳ thời điểm nào, bàn tay con người chưa được rửa sạch sẽ bị bao phủ bởi hàng ngàn vi trùng. Khi một đứa trẻ dụi mắt hoặc mũi của mình, chúng sẽ mang theo những vi trùng trên tay của chúng tiếp xúc trực tiếp lên màng nhầy của mình, đây là nơi vi trùng có khả năng nhanh chóng đồng thời được hấp thụ vào máu.Cha mẹ nên nhắc nhở trẻ không chạm vào mắt hoặc dụi mũi. Thay vào đó, hãy hướng dẫn cho trẻ sử dụng khăn giấy hoặc ít nhất nếu không có khăn giấy trẻ có thể sử dụng ống tay áo sạch để chấm vào mắt cay hoặc ngứa mũi.
Đảm bảo vệ sinh cho trẻ vào mùa đông
Cách phòng bệnh cho trẻ vào mùa đông bao gồm cả việc giữ vệ sinh cho trẻ.
Các bệnh thường gặp trong mùa đông từ bệnh đường hô hấp, bệnh về đường tiêu hóa hay bệnh nấm da, viêm da dị ứng đều có thể xuất phát từ việc trẻ không được vệ sinh cá nhân đúng cách. Theo WHO, việc rửa tay thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tiêu chảy đến 40% và các bệnh đường hô hấp đến 20%. Cha mẹ nên dạy trẻ thói quen rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi đi ra ngoài và sau khi tiếp xúc với người bệnh. Khi không có điều kiện rửa tay bằng xà phòng, dung dịch sát khuẩn là một giải pháp thay thế tiện lợi.
Bên cạnh đó, việc vệ sinh mũi họng hàng ngày bằng nước muối sinh lý cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp ở trẻ. Cha mẹ nên lau chùi các bề mặt trẻ thường xuyên tiếp xúc như tay nắm cửa, đồ chơi bằng các dung dịch tẩy rửa. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên thường xuyên giặt giũ chăn màn, ga gối, quần áo của trẻ và sấy hoặc phơi nắng diệt khuẩn.
Cho trẻ tiếp xúc với môi trường bên ngoài để tăng đề kháng tự nhiên
Vui chơi ngoài trời giúp trẻ được hưởng lợi từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời từ đó hấp thu được nhiều vitamin D. Môi trường tự nhiên và không khí thoáng đãng, góp phần phát triển xương, hệ thống miễn dịch, hoạt động thể chất mạnh mẽ hơn và đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì.
Hiện béo phì ở trẻ em đang là tình trạng báo động. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, Bồ Đào Nha là quốc gia châu Âu thứ hai có tỷ lệ thừa cân cao nhất ở trẻ em 11 tuổi (32%), sau Hy Lạp (33%) và tiếp theo là Ireland (30%). Tỷ lệ mắc béo phì tại Việt Nam có tốc độ tăng trưởng nhanh nhất trong các nước Đông Nam Á, ở mức 38%.
Mặt khác, trẻ lười vận động, thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể khiến thị lực giảm sút, nhưng vui chơi ngoài trời có thể mang kết quả ngược lại, giúp cải thiện thị lực của trẻ. Các nhà khoa học thuộc Đại học Cambridge (Anh) cho biết, cứ thêm 1 giờ hoạt động ngoài trời mỗi tuần, nguy cơ trẻ cận thị sẽ giảm đi 2%.
Một số câu hỏi thường gặp về tăng cường sức đề kháng cho trẻ em
Con tôi chán ăn/kén ăn thì phải bổ sung dinh dưỡng như thế nào?
Khi trẻ chán ăn, việc đầu tiên ba mẹ cần chú ý là không nên ép bé ăn, thay vào đó nên kết hợp một vài loại thực phẩm trẻ yêu thích trong khẩu phần ăn hằng ngày. Nếu nghi ngờ trẻ mắc các bệnh lý tiêu hóa hoặc các bệnh lý khác dẫn đến chán ăn, ba mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời. Ngoài ra, ba mẹ có thể tìm hiểu một số loại vitamin và khoáng chất giúp trẻ có thể cải thiện tình trạng chán ăn.
Có nên sử dụng thực phẩm bổ sung hay thuốc làm tăng đề kháng cho bé không?
Không. Ba mẹ không nên tự ý dùng thuốc và thực phẩm bổ sung khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ, với mục đích tăng cường đề kháng cho bé. Thay vào đó ba mẹ có thể đến các Hệ thống phòng khám dinh dưỡng uy tín như Nutrihome để được các bác sĩ thăm khám, kiểm tra thể trạng của bé, từ đó đưa ra chỉ định có nên sử dụng thực phẩm bổ sung hay thuốc để làm tăng sức đề kháng cho bé hay không.
Trong những năm đầu đời, trẻ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm như lao, viêm gan B, viêm phổi, viêm màng não, cúm,... Khi mắc bệnh, trẻ thường diễn biến rất nặng, nguy cơ biến chứng và tử vong cao, chi phí điều trị khổng lồ. Hãy chủ động tăng đề kháng cho bé bằng việc tiêm chủng đầy đủ, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tập cho bé thói quen rèn luyện sức khỏe, giữ vệ sinh cá nhân và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
