Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói đến DHA – một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực của trẻ nhỏ. Nhưng DHA thực sự là gì? Và vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị bổ sung DHA mỗi ngày cho trẻ? Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời để chăm sóc con yêu tốt hơn ngay từ những năm tháng đầu đời, bài viết dưới đây chính là dành cho bạn.
1. DHA là gì?
DHA có tên đầy đủ là Docosahexaenoic Acid, một axit béo thuộc nhóm Omega-3. Đây là một acid béo thiết yếu cho sự phát triển trí não, thị giác, tăng khả năng miễn dịch của trẻ nhưng không tự tổng hợp được. Chúng còn được gọi là axit béo không bão hòa (PUFA) và những PUFA phải được lấy từ các loại thực phẩm hoặc chất bổ sung.
PUFA có 2 loại là Omega-6 và Omega-3. Axit béo Omega-3 còn được gọi là axit béo không bão hòa đa chuỗi dài (LC PUFA). Trong đó, một trong những axit béo Omega-3 quan trọng nhất là DHA, nó được hình thành từ Acid Alpha – linolenic.
Thành phần cấu trúc của tất cả các mô là tất cả các loại axit béo thiết yếu. Các axit béo này đóng vai trò là tiền chất của Eicosanoids giúp điều chỉnh nhiều chức năng của tế bào và cơ quan, nên đây là thành phần không thể thiếu để thực hiện quá trình tổng hợp màng tế bào.
Ở giai đoạn đầu đời, khả năng trao đổi chất của trẻ còn hạn chế để chuyển Acid Alpha-linolenic thành DHA. Do đó, cần bổ sung DHA cho trẻ em từ các nguồn thực phẩm để trẻ có thể duy trì được sức khỏe tối ưu.
2. DHA có tác dụng gì cho trẻ?
2.1 Sự phát triển thị giác
Trong giai đoạn mang thai và những năm đầu đời của trẻ, DHA tích lũy trong võng mạc - trung tâm tổng chỉ huy khả năng nhìn của mắt. Vì thế, DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong võng mạc và đóng một vai trò quan trọng cho sự phát triển thần kinh thị lực, giúp hoàn thiện chức năng nhìn ở trẻ.
2.2 Sự phát triển trí não
DHA cũng rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ vì acid béo này chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám giúp tạo ra trí thông minh. Vai trò DHA ở trẻ còn kích thích độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Các bé bị thiếu DHA trong quá trình phát triển sẽ có chỉ số thông minh (IQ) thấp hơn những bé được hấp thụ đủ. Có nghiên cứu cho thấy trẻ được bú sữa mẹ và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ DHA sẽ đạt chỉ số IQ cao, đồng thời tỷ lệ chậm phát triển hệ thần kinh giảm thấp.
2.3 Sự phát triển thể chất
DHA còn có liên hệ chặt chẽ với chu vi vòng đầu, cân nặng và chiều dài của trẻ sơ sinh. Bổ sung đầy đủ DHA cho thai nhi sẽ hỗ trợ các mạch máu phát triển tốt, có thể làm giảm tỷ lệ suy nhược sau khi sinh và bé sẽ nặng cân hơn. Ngay sau khi chào đời, trọng lượng não của em bé được chứng minh là tương đương với khoảng 70% trọng lượng não của người trưởng thành. Vì thế thai nhi trong tử cung đòi hỏi phải được cung cấp một lượng DHA lớn để đáp ứng với sự tăng trưởng của bộ não giai đoạn thai nghén và những tháng đầu đời.
2.4 Những lợi ích khác
Ngoài ra, vai trò DHA ở trẻ còn bao gồm tăng khả năng miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ hình thành các phản ứng dị ứng. Ở trẻ lớn và người trưởng thành, DHA sẽ phát huy tác dụng giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu và LDL-cholesterol (cholesterol xấu) giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch cũng như bệnh nhồi máu cơ tim. Nhóm Acid béo omega-3 còn bảo vệ cơ thể chống lại đột quỵ và giảm viêm khớp.
3. Vì sao trẻ nhỏ cần bổ sung DHA mỗi ngày?
• DHA được bổ sung sớm và liên tục sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển của trẻ.
• Theo nghiên cứu của WHO/FAO, các bà mẹ có trẻ nhỏ ở các nước đang phát triển trong đó có Việt Nam bổ sung quá thấp hàm lượng DHA cho trẻ so với mức khuyến cáo của WHO, do đó hãy đa dạng khẩu phần ăn của trẻ, sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu DHA. Theo các nghiên cứu, DHA được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Nó có nhiều nhất trong nội tạng động vật như gan và mỡ cá, bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá bơn, cá thu, trứng, sữa, các loại hạt có dầ,dầu cá để bổ sung DHA.
• Trẻ đẻ non và sơ sinh bình thường đòi hỏi phải cung cấp đủ DHA bởi chúng không có khả năng chuyển tiền tố DHA từ dầu thực vật, hay các thức ăn thay thế sữa mẹ khác sang DHA. Sữa mẹ cung cấp đủ DHA cho trẻ, vì vậy việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và cho con bú kéo dài tới 24 tháng là rất quan trọng.
• Trong những trường hợp đặc biệt trẻ không được bú mẹ thì phải lựa chọn các thức ăn thay thế sữa mẹ có bổ sung các acid béo nói trên.
• Ở những năm đầu đời, trẻ không ăn được nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là những loại cá biển – loại thức ăn giàu DHA nhất – do không hợp khẩu vị. Trong khi đó, những món ăn phổ biến và “khoái khẩu” của trẻ như sữa chua, bánh ngọt, bánh flan, xúc xích, gà viên chiên… lại hầu như không có DHA hoặc ở hàm lượng rất thấp. Cũng có thể, do sự khác biệt về địa lý và vùng miền khiến trẻ không có cơ hội tiếp cận với những nguồn thức ăn giàu DHA. Tuy nhiên, thừa DHA cũng không tốt vì có nguy cơ gây tổn thương tế bào.
• Hiện nay, cá không chỉ là nguồn cung cấp duy nhất DHA. Nó có thể được chiết xuất từ thực vật. Ưu điểm của DHA nguồn gốc thực vật sẽ không chứa chất nhiễm độc đại dương như chì, thủy ngân mà thủy ngân (một trong những nhân tố làm tổn hại hệ thống thần kinh của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ). Ngoài ra, viên DHA nguồn gốc từ thực vật được bào chế dưới dạng viên nang mềm nhỏ, không mùi vị rất dễ uống và tránh được hiện tượng nôn ợ khi sử dụng.
4. Bổ sung DHA cho bé bằng những loại thực phẩm nào?
DHA là dưỡng chất quan trọng và chứa trong nhiều loại thực phẩm khác nhau được bán phổ biến trên thị trường. Vậy DHA cho bé loại nào tốt nhất, cùng tham khảo nhé!
4.1. Từ thực phẩm chức năng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong giai đoạn phát triển, bổ sung DHA cho bé từ các thực phẩm chức năng cũng rất cần thiết giúp phát triển IQ cao ở trẻ cao hơn như kẹo dẻo viên nhai,... Bạn có thể tham khảo một số dòng dưới đây:
Kẽm DHA Ocecri 30ml Ancare cho bé
Trong 1 ml ( 7 nhát xịt – 14 giọt) chứa
Kẽm (từ Kẽm bisglycinate): 10 mg
DHA 30% từ Tảo: 5 mg
Vitamin B6 (pyridoxine hydrochloride): 1,5 mg
Phụ liệu: Nước, chất ổn định (glycerol thực vật), chất tạo ngọt tự nhiên (sucrose), chất làm dày (xanthan gum), hương liệu tự nhiên (hương chuối).
DHA không tanh chiết xuất vi tảo - Hỗ trợ bổ sung DHA,Vitamin A,Vitamin E cho bé
Euronatural DHA Drops dựa trên nguyên liệu từ thực vật của DHA, chiết xuất từ vi tảo thiên nhiên, dưới điều kiện kiểm soát nghiêm ngặt, còn bổ sung vitamin A, vitamin E, mang lại nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh.
Viên Uống Bổ Sung Dha Bio Island Hộp 60 Viên Của Úc
✔ Dầu cá DHA Bio Island cung cấp hàm lượng chất béo thiết yếu, cần thiết cho sự phát triển não bộ
✔ Tăng khả năng nhận thức, ghi nhớ và học hỏi
✔ Giúp bé phát triển thông minh hơn
✔ Duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, phản xạ nhanh nhẹn
✔ Bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt, tăng cường thị lực
✔ Giảm tình trạng khô, mỏi mắt, rối loạn thị lực ở trẻ
✔ Hỗ trợ miễn dịch khỏe mạnh
Qua các thực phẩm như cá, dầu cá, thủy hải sản
Cha mẹ cần thường xuyên bổ sung DHA cho trẻ bằng các nguồn thực phẩm giàu DHA như cá, dầu cá hồi và các loại thủy sản giúp bảo vệ cơ thể chống lại các loại bệnh về tim mạch, đột quỵ và giảm viêm khớp. Vì vậy nên ăn nhiều loại cá và hải sản để nạp đủ DHA cho cơ thể.
Ngoài ra, DHA còn có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu ngô, dầu olive, dầu cọ, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu đậu tương,...
Qua sữa mẹ và các loại sữa khác
Trẻ em cần bổ sung DHA đủ để cơ thể phát triển tốt. Đặc biệt với trẻ sinh non và trẻ sơ sinh đòi hỏi phải được cung cấp đủ DHA thông qua nguồn thực phẩm như sữa mẹ, sữa bột, sữa pha sẵn cho bé,...
Trong sữa mẹ có chứa đủ EFAs cho trẻ, việc cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ là tốt nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Ngoài ra, các bà mẹ bỉm sữa có thể thay thế nguồn dinh dưỡng thay thế có acid béo có trong sữa mẹ như DHA, DPA, AA khi mẹ không thể cho con bú trực tiếp.
5. Địa chỉ mua DHA cho bé uy tín, giá tốt nhất hiện nay
Nếu bạn đang tìm một địa chỉ uy tín để mua thực phẩm bổ sung DHA chất lượng cho bé, Moki Mart là một lựa chọn đáng tin cậy với hệ thống cửa hàng trải dài khắp các tỉnh thành. Không chỉ cung cấp các sản phẩm chính hãng, rõ ràng nguồn gốc, Moki Mart còn có đội ngũ tư vấn nhiệt tình, giúp bố mẹ lựa chọn đúng loại DHA phù hợp với độ tuổi và nhu cầu phát triển của bé.
☎ Liên hệ hỗ trợ: 039 705 5080
🌐 Website: mokimart.vn
🏬 Hệ Thống Cửa Hàng Moki Mart Trên Toàn Quốc
CS1: Moki Mart Quán Cà, Khoái Châu, Hưng Yên
CS2: Moki Mart Nhân Chính, Hà Nam
CS3: Moki Mart Nam Định – KCN Hòa Xá, Mỹ Xá, Nam Định
CS4: Moki Mart Đức Lý – Lý Nhân, Hà Nam
