5 thực phẩm tăng đề kháng cho bé khi thời tiết hanh khô

08/10/2025

Nội dung bài viết

Giao mùa là thời điểm "nhạy cảm" đối với sức khỏe của trẻ, đặc biệt là những bé có sức đề kháng kém. Khi thời tiết thay đổi, trẻ thường dễ mắc các bệnh về hô hấp và các bệnh nhiễm trùng khác. Do đó, việc củng cố sức đề kháng cho trẻ là rất quan trọng.

Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp mẹ tự tin bảo vệ sức khỏe của trẻ trong thời điểm này.

Tầm quan trọng của việc tăng sức đề kháng cho bé

Sức đề kháng được tạo thành từ protein, mạng lưới các tế bào và các mô cơ quan. Mạng lưới các tế bào sẽ chống lại các vi trùng, vi sinh vật có hại xâm nhập cơ thể bé.

Sức đề kháng của bé chưa hoàn thiện, rất dễ bị tấn công từ các tác nhân gây bệnh ở môi trường bên ngoài đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm họng, cảm cúm. Trẻ thường xuyên bị ốm đau, phải sử dụng thuốc trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng và khả năng vận động và não bộ của bé. Do đó, việc tăng sức đề kháng để chống lại các bệnh tật ở trên là rất cần thiết và vô cùng quan trọng cho bé.

Tiêm phòng đầy đủ cho trẻ

Tiêm phòng đầy đủ là cách hiệu quả nhất để xây dựng một sức đề kháng chủ động cho trẻ trong suốt cuộc đời. Trẻ cần được đảm bảo tiêm đầy đủ các mũi vaccine quan trọng theo chương trình tiêm chủng ở rộng. Ngoài ra, mẹ có thể cho bé tiêm thêm các loại vaccine để phòng các bệnh nguy hiểm khác như vaccine não mô cầu để phòng viêm màng não, vaccine cúm để phòng cúm mùa, vaccine phế cầu để phòng ngừa viêm phổi.

Tiêm vaccine đúng thời gian sẽ giúp cơ thể trẻ có đủ thời gian sinh ra kháng thể đặc hiệu để chống lại các mầm bệnh nguy hiểm. Việc tiêm phòng không chỉ bảo vệ trẻ trong thời điểm giao mùa mà còn mang lại sự an tâm cho cả gia đình.

Giữ ấm và vệ sinh sạch sẽ

Vi khuẩn và virus luôn tồn tại xung quanh chúng ta và có nguy cơ gây bệnh hô hấp cho trẻ nhỏ. Để bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ mắc các bệnh, cha mẹ nên giữ gìn vệ sinh thân thể sạch sẽ và môi trường sống xung quanh. Thường xuyên vệ sinh nhà cửa và đồ chơi cho bé là rất cần thiết. Trẻ lớn hơn cũng nên rèn luyện thói quen tự chăm sóc bản thân.

Ngoài ra, trong những ngày thời tiết thay đổi, cha mẹ cần giữ ấm cho trẻ, đặc biệt là cổ họng. Đội mũ kín tai và đeo khẩu trang cho bé khi ra ngoài cũng là biện pháp giảm nguy cơ viêm đường hô hấp hiệu quả.

Tăng sức đề kháng cho bé từ thực phẩm hằng ngày

Sức đề kháng của bé sẽ được cải thiện nhờ vào việc hấp thu các dưỡng chất, vitamin cần thiết qua đường ăn uống. Chính vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm khoa học chính là điều các bậc phụ huynh cần chú ý.

Dưới đây là top 5 những thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn của trẻ nhằm hỗ trợ tăng sức đề kháng:

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, nó được hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh, tăng cường hàng rào bảo vệ cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C còn có công dụng trung hòa các gốc tự do là các tác nhân làm giảm hệ miễn dịch, hỗ trợ tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.

Để bổ sung vitamin vào thực phẩm cho bé, các mẹ nên cho bé ăn các loại trái cây như cam quýt, bưởi, kiwi,… hoặc rau có màu xanh đậm như: Rau dền xanh, rau bina, rau cải, bông cải xanh… Bởi đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho thiết yếu cho sức đề kháng của trẻ.

Nạp các thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong quá trình cân bằng gốc tự do, bảo vệ tế bào miễn dịch. Để bổ sung lượng vitamin E cho bé, ba mẹ có thể bổ sung thông qua những thực phẩm giàu vitamin E như dầu thực vật, các quả hạch, bơ thực vật,...

Các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên rằng nên kết hợp bổ sung vitamin E và vitamin C cùng nhau để đem lại hiệu quả cao nhất.

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một trong các khoáng chất thiết với cơ thể, nó tham gia vào cấu trúc của hơn 200 loại protein, trong đó có các protein miễn dịch. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp tăng tính bền thành mạch và màng tế bào, nâng cao chức năng hệ miễn dịch. Khi cơ thể thiếu kẽm không chỉ làm cho bé biếng ăn mà còn dẫn tới khô da, rụng tóc và suy giảm miễn dịch.

Để bổ sung kẽm cho bé, ba mẹ có thể bổ sung thông qua các thực phẩm như: Hàu, chế phẩm từ sữa, gan, trứng gà, đặc biệt là nấm. Theo các chuyên gia, nấm không chỉ giàu chất béo mà còn mà còn chứa lượng lớn ergosterol có thể chuyển hóa thành vitamin D hỗ trợ tốt trong việc tăng sức đề kháng. Do đó, việc bổ sung nấm vào thực đơn của bé sẽ giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ bé khỏi sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh.

Để nấm trở thành món khoái khẩu của con, bố mẹ có thể chế biến thành các món súp, xào hay cho nguyên liệu này vào món bánh pizza.

Tăng sức đề kháng từ việc bổ sung beta caroten: Beta-caroten là tiền chất của vitamin A, một chất chống oxy hóa quan trọng. Bổ sung vitamin A từ các loại thực phẩm chứa beta-caroten như cà chua, cà rốt, trứng cá sẽ giảm tỷ lệ mắc bệnh đường hô hấp và bảo vệ hệ miễn dịch của trẻ.
Thực phẩm giàu Omega 3: Omega 3 là một axit béo quan trọng cho phát triển trí não và thị lực của trẻ em. Nếu trẻ không tự tổng hợp được Omega 3, bạn có thể bổ sung từ cá biển, gan cá và dầu gan cá. Những loại thực phẩm này cũng giàu vitamin A và D, tăng cường chức năng hệ miễn dịch.

"Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày."

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, bạn cũng có thể cho trẻ sử dụng các loại thực phẩm chức năng để bảo vệ sức khỏe và tăng sức đề kháng toàn diện cho bé. Đồng thời, hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động vận động để tăng cường trao đổi chất. Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã có thể xây dựng thực đơn hợp lý để tăng cường sức đề kháng cho trẻ em của mình.

vita