Mùa đông đến cũng là lúc nhiều bé dễ ốm vặt hơn vì thời tiết lạnh và sức đề kháng suy giảm. Để con luôn khỏe mạnh, bên cạnh chế độ ăn uống đủ chất thì việc bổ sung vitamin đúng và đủ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vậy những loại vitamin nào giúp bé tăng đề kháng tốt nhất trong mùa lạnh?
Cùng Moki Mart khám phá 6 loại vitamin quan trọng giúp bé khỏe mạnh suốt mùa đông ngay dưới đây nhé!
Vitamin A
Một trong những loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch nên bổ sung vào mùa đông không thể thiếu đó chính là vitamin A. Từ lâu vitamin A đã được chứng minh và nghiên cứu về những lợi ích phổ biến đối với sức khỏe có thể kể đến như:
Phát triển sức khỏe thị lực và tầm nhìn.
Vai trò sống còn của các tế bào trong cơ thể từ quá trình hình thành, biệt hóa đến biểu hiện chức năng sống.
Kháng viêm nhờ vào điều hòa các tổ chức gây viêm như leukotrienes, cytokines.
Có thể thấy rằng việc bổ sung đúng lượng vitamin A trong mùa đông này là điều cấp thiết nhằm ngăn ngừa nhiều bệnh lý khác nhau. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu hụt vitamin A làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh viêm phổi ở trẻ em dưới 5 tuổi - một trong những bệnh lý phổ biến trong thời điểm cuối năm. Vậy nên nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như củng cố hàng rào phòng thủ miễn dịch vững chắc luôn là điều cần thiết.
Bổ sung vitamin C
Các mẹ biết không, vitamin C có công dụng chống oxy hóa, hạn chế các gốc tự do và tăng cường sức đề kháng, giúp mau lành vết thương, đặc biệt với cơ thể của trẻ, vitamin C còn giúp chống lại các bệnh cảm sốt mùa lạnh nữa đấy.
Mẹ hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của con những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như kiwi, dâu tây, nho, cam, quýt, bưởi nhé. Các loại rau lá màu xanh đậm, ớt chuông, súp lơ xanh,.. cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào đấy.
Bổ sung kẽm
Kẽm là vi chất thiết yếu để duy trì sức khỏe và dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể giảm được các triệu chứng như cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa, nội tiết,...
Để kẽm được hấp thu tốt nhất thì bạn nên bổ sung vi chất này từ nguồn thực phẩm tự nhiên như : hàu, sò huyết, lòng đỏ trứng, thịt gia cầm, cá mòi, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, cải xoăn, và bông cải xanh,…Đây là nguồn thực phẩm rất giàu kẽm và có quanh năm, do đó bạn nên lựa chọn bổ sung cho mình những thực phẩm phù hợp để cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Bổ sung Kẽm
Kẽm là vi chất thiết yếu để duy trì sức khỏe và dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể giảm được các triệu chứng như: cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa, nội tiết,…
Bổ sung khoáng chất
Vitamin và khoáng chất là những thành phần quan trọng giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Vào thời điểm cuối thu chớm đầu đông, để giúp con phòng tránh những căn bệnh thường gặp, mẹ hãy tăng cường bổ sung những khoáng chất vi lượng tốt, giúp tăng sức đề kháng cho con. Những khoáng chất cần thiết cho cơ thể trẻ như kẽm, magiê, sắt, kali,… có nhiều trong các loại hải sản, hạt cây họ đậu, hạt ngũ cốc,…
Bên cạnh những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho trẻ, mẹ cũng nên hạn chế cho con ăn những thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhang, đồ uống có gas,… để trẻ luôn khỏe mạnh.
Thực phẩm chứa nhiều probiotics
Probiotics là những vi sinh vật tự nhiên giúp cơ thể xây dựng khả năng miễn dịch, chống lại nhiều bệnh ( kể cả bệnh ung thư ) và chống lại một số dị ứng của cơ thể.
Để có hệ miễn dịch khoẻ mạnh, đường ruột của bạn cần phải có sự cân bằng của một chủng vi khuẩn có lợi. Khi hệ vi khuẩn trong đường ruột không cân bằng, những người có thể tạng kém sẽ có nguy cơ bị các bệnh như: ung thư, tiểu đường, các vấn đề về da, và nhiều các bệnh khác.
Vi khuẩn probiotics ngăn chặn sự phát triển của các sinh vật gây bệnh có hại trong đường ruột, giúp các vi khuẩn có ích hoạt động để bằng cân bằng độ pH (acid - base ), và hàng tỉ những vi sinh vật có ích này sẽ giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Probiotics nghĩa là" cho sự sống" - giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong đường ruột.
Magiê
Magiê là một loại khoáng chất quan trọng trong tế bào thần kinh của cơ thể và hơn 50 % lượng magiê trong cơ thể tập trung ở xương. Trong trường hợp cơ thể thiếu magie sẽ dẫn tới sự xâm nhập ion canxi dễ sinh ra các chứng co thắt cơ.
Magiê không chỉ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của xương khớp mà trên thực tế nó còn có thể phòng ngừa và hỗ trợ chữa rất nhiều các bệnh lý khác.
Không chỉ có vai trò quan trọng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, magiê còn là một thần dược tuyệt vời cho những người mắc các chứng mất ngủ, cao huyết áp, hen suyễn , mệt mỏi kinh niên, trầm cảm, đau mãn tính, bệnh táo bón, đau bụng kinh , nhịp tim nhanh, điều hòa huyết áp , và điều tiết lượng đường trong máu,…
