Bé dưới 1 tuổi không cần bổ sung nước lọc, chỉ cần nguồn nước từ sữa mẹ hoặc sữa công thức là đủ. Nếu bé trên 6 tháng và bắt đầu ăn dặm, có thể cho bé uống nước đun sôi để nguội, nước canh, nước luộc rau, hoặc nước trái cây ép.
Trẻ nhỏ cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Chúng ta đều biết nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các hoạt động và quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Không chỉ đối với người lớn, nước cũng rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Dưới đây là lượng nước được khuyến cáo nên cho trẻ uống mỗi ngày theo từng giai đoạn.
Trẻ dưới 6 tháng:
Sữa mẹ hoặc sữa công thức là đủ đáp ứng nhu cầu nước của bé. Không nên cho bé uống nước lọc vì có thể gây khó tiêu hóa và không cần thiết.
Ở giai đoạn này, tổng lượng sữa bé uống mỗi ngày khoảng 150ml/kg, trong khi đó nhu cầu nước của trẻ 6 tháng tuổi vào khoảng 100ml/kg cân nặng. Do đó, chỉ cần cho bé uống đủ lượng sữa đã cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.
Đối với trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi
Trẻ từ 6 - 12 tháng cần cung cấp khoảng 100ml/kg cân nặng trong một ngày (kể cả sữa). Ví dụ, nếu bé có cân nặng 9kg cần cung cấp 900ml/ngày. Lượng sữa bé uống trong ngày khoảng 600ml thì cha mẹ cần bổ sung thêm 300ml nước cho con. Có thể cho bé uống nước lọc, nước ép hoa quả tươi hoặc nước luộc rau củ.
Đối với trẻ từ trên 6 tháng tuổi, nếu bé bú được lượng sữa 100ml/kg cân nặng mỗi ngày thì cha mẹ cũng không cần cho bé uống thêm nước. Tuy nhiên, cha mẹ cần ưu tiên cho bé uống sữa ít nhất 500ml sữa mỗi ngày, sau đó mới tính đến lượng nước cần bổ sung tinh theo cân nặng của con.
Đối với trẻ trên 1 tuổi
Trẻ có cân nặng 10kg cần bổ sung 1 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả lượng sữa mà bé uống. Với trẻ có cân nặng trên 10kg thì mỗi kilogam cần tăng thêm 50ml nước cho trẻ. Cụ thể, cha mẹ có thể ước tính lượng nước hàng ngày cho con như sau:
- Lượng nước trẻ cần uống (ml) = 1.000(ml) + n x 50(ml)
- Với n là số kilogam của trẻ trừ đi 10 đơn vị.
Ví dụ một em bé nặng 14 kg cần lượng nước mỗi ngày là: 1.000 ml + (4 x 50 ml) = 1200 ml; trong đó nếu trẻ đã được uống 500ml sữa thì lượng nước cần bổ sung thêm cho trẻ đó là: 1200 - 500 = 700(ml).
Lưu ý khi cho trẻ uống nước:
- Nên uống nước 10 phút trước bữa ăn hoặc 1 giờ sau khi ăn no. Không nên uống nước ngay sau khi ăn hoặc trong khi ăn vì sẽ làm loãng và mau đẩy dịch vị dạ dày xuống ruột khiến quá trình tiêu hóa diễn ra khó khăn hơn. Bên cạnh đó, uống nước khi đang nhai dễ khiến trẻ nuốt món ăn vào dạ dày ngay cả khi thức ăn chưa được nhai kỹ dẫn đến khó tiêu hóa.
- Không nên cho bé uống nhiều nước trước khi ngủ: Vì có thể khiến bé tè dầm hoặc thức giấc giữa đêm.
- Cho bé uống nước theo nhu cầu và thành từng ngụm nhỏ: Để nước thấm vào cơ thể tốt hơn.
- Chọn loại nước phù hợp và đảm bảo chất lượng: Nên cho bé uống nước đun sôi để nguội hoặc nước lọc sạch.
- Tránh cho bé uống nước có gas, nước tăng lực, trà, cà phê: Vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển của trẻ.
Lưu ý quan trọng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn cung cấp nước chính cho trẻ dưới 1 tuổi. Chỉ nên bổ sung thêm nước cho bé khi bé bắt đầu ăn dặm và khi có nhu cầu. Nếu bé có dấu hiệu mất nước (ví dụ: khô miệng, ít đi tiểu, mệt mỏi) thì cần cho bé uống thêm nước. Nếu bé bị tiêu chảy hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách bù nước phù hợp.
